每个人都知道你应该吃一顿丰盛的早餐。燕麦片营养丰富，很多人早餐都吃。那么，早上吃燕麦片能减肥吗？早餐燕麦片有哪些吃法？今天，边肖向大家推荐几种。
早餐吃燕麦片能减肥吗？一般来说，燕麦片中含有-葡聚糖，使人有饱腹感，吃完燕麦片后也不容易有饥饿感，对减肥者极为有益。因为含有植物纤维，可以帮助人体清洁肠道，同时可以抑制胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收。所以早上吃燕麦片可以减肥。但是不一定非要早上吃。其中所含的成分，早晚不变，但都是相对的。另外，想要减肥，除了饮食控制，还要加上适当的运动，这样才能收到更好的效果。
早餐如何吃燕麦片
方法一：皮蛋肉松燕麦片1。在小锅中加入一杯(约200豪升)开水和40克桂格即食燕麦片，加入准备好的肉松和皮蛋。
2.根据个人喜好用少量盐或鸡精调味。
3.100ml的冷冻鲜牛奶可以直接洗入煮熟的燕麦片中，这样可以降低粥的温度，口感更加顺滑。
方法二：虾皮、紫菜、鸡蛋、燕麦片1。在小锅里加入一杯(约200豪升)开水和40克桂格即食燕麦片，加入准备好的虾皮和紫菜。
2.取一个鸡蛋，打散，加入燕麦片，微波炉转中火，约一分半钟。
3.根据个人喜好用少量盐或鸡精调味。
早餐燕麦片的搭配
燕麦片鸡蛋和燕麦是最美味最有营养的组合，早餐的两大必备元素(碳水化合物和蛋白质)可以得到最好和最大化的补充。
原料：350卡路里，15g脂肪(6g为饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。
而草莓牛奶味的燕麦没有配方能像这种组合一样把蛋白质、维生素、抗氧化剂和风味结合在一起。
材料：300卡路里，3.5克脂肪(0.5克饱和脂肪)，61克碳水化合物，35毫克盐，6克纤维和12克蛋白质。
枫叶培根燕麦火鸡培根含有少量饱和脂肪，不含培根中常见的有害物质亚硝酸盐。枫树汁富含抗氧化剂。
材料：360卡路里，8克脂肪(2克饱和脂肪)，61克碳水化合物，390毫克盐，5克纤维，11克蛋白质。
湾仔燕麦想增强燕麦的抗菌活性？加入辛辣混合物：暖胃生姜和强力抗菌蜂蜜。
材料：320卡路里，11g脂肪(1.5g饱和脂肪)，47g碳水化合物，30mg盐，8g纤维，11g蛋白质。