今天刚谈了一个女生，她男朋友精神上身体上都出轨了，对她影响很大。
女生不能相信最亲近的人，他们每天都在表达对自己深深的爱。当事情的真相越来越清晰，她根本无法面对。
人生总有一些变数，很多人无法和你走到最后。
这个世界上最重要的是真相。一切都会有真相。一件事无论隐瞒多久，欺骗多久，纸是包不住火的。
我们常说宁愿听残酷的事实，也不愿听甜言蜜语的谎言，这在情侣关系中尤为明显。
发现男朋友或老公出轨是一种怎样的体验？
我想大多数关注这个问题的人都能想到，当你遇到这个问题的时候，你的内心一定是极度煎熬的。我遇到很多人甚至开始怀疑自己。
“这还不够好吗？所以他要去找别人”
“我脾气不好吗？太任性？所以他受不了。”
请记住，出轨是一种主动自发的行为，无论你是否体贴，无论你是否漂亮，无论你是否经济独立！
所以如果你的另一半出轨，请不要只在自己身上找原因！两个人之间的事情，不排除双方都可能有责任，才会导致这个结果！
那么出轨后如何快速让生活重回正轨呢？情绪低落怎么处理？
当你老公出轨的时候，因为太突然，你根本没来得及反应。一切都已经发生了。这时候你的情绪被激起来了，你伤心，难过，愤怒。
这些情绪影响着你的日常生活。你甚至想过复仇。拿出小三的硬教训，问她：你为什么要毁了我的家庭？还是跑到公婆家指责他无耻的行为？或者想用同样的方式复仇.等等。
我们到此为止吧。对我们来说最重要的是疏导自己的情绪。一个前来咨询的妹子的故事是：夫妻结婚七年，老公有了外遇。妻子发现了外遇的事，很受伤，很委屈，也很不理智，宣告全世界，让丈夫倾家荡产。最后丈夫跳海自杀，儿子怨恨母亲。她的生活再次陷入痛苦之中。如果回到过去，她的冲动行为可以暂时放在一边，结果可能就是一切。
在这个例子中，我们可以理解，发生了这样的事情之后，我们需要一些方法来缓解这样的情绪。婚姻心理学研究发现，婚姻背叛后的心理修复可以分为倒退、接受、反思、修复四个阶段。
在打击的第一阶段，整个人会退步，你会在情感上回到一个孩子的状态。强烈的情绪会让你吃不下睡不着，照顾好自己。像一个孩子，需要爱又脆弱，常常会把自己浸泡在委屈的情绪中，无法自拔。
同时，在思维层面上，你也会感到深深的怨恨和无力感。你觉得出轨的人需要为你的痛苦负责，你觉得自己什么都做不了，也接受不了事实。
总是问自己为什么会这样。当这种情绪袭来时，你该怎么办？
首先，你需要看到并意识到自己的委屈。有一部电影叫《头脑特工队》，讲的是人类的五种情绪，快乐、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧。
电影一开始，Happy想被裁员，因为他认为悲伤的情绪是不好的，但后来他发现，快乐与悲伤密切相关。没有快乐，就没有悲伤。没有快乐，别人就无法发现你的悲伤，从而无法得到想要的安慰，所以我们无法压抑这样的情绪。即使你压制他们，他也总会爆发。
各种情绪就像人一样被看到，被感知，但我们最容易忽略。当我们看到他们时，他们会安静下来。因此，学会如何与情感交流很重要，比如：
你可以用笔写下你的感受和一切。你不用考虑笔记本的干净程度。你想写什么就写什么，想画什么就画什么。你必须用手写，用我们的情感大脑。这种方法不会伤害到别人。在一个安静的地方，大声朗读或大声呼喊。你也可以带着你的笔记本。情绪上来也可以马上写下来。
当次数增加后，你会发现你强烈的情绪可能会变得不那么强烈。这个方法叫做：在大脑中建立一个安全区。主动挑起脑子里的各种感觉。当各种不好的情绪涌上来的时候，选择一个安静的环境让自己平静下来，然后在脑海中想象一个美好的画面。这种感觉就是你的美好体验。闭上眼睛，想象一个美好的场景，进入这种美好的状态，让自己平静下来。
然后双手交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，两手交替，轻轻拍打，慢慢拍打4-6次，试着做一次，然后慢慢睁开眼睛。如果你处于非常情绪化的状态，就做这个练习。如果你觉得自己陷入了恐慌，根本无法安静下来，那就停止练习，离开自己的环境，和支持你的朋友、亲人聊聊天，缓解心情。
就是修复伤口，光是这个阶段就要花差不多半年的时间。
我知道你会自卑，会觉得自己被抛弃，不知道路在何方，你的心里会充满这样的疑问：你为什么要这样对我？你为什么要这样对我？
会被他和小三的一举一动影响。
情绪上来了就恨不得报复，自卑了就恨不得跪着舔，把男人拉回来，问男人你给他生孩子了吗，比第三个还惨。
日日夜夜，和这些情绪做斗争，思思陪着很多姐妹，聊了很多次凌晨一点，只因为半夜，是你最痛苦的时候。
但是请记住，把握好自己的最大利益才是最实际的。男人不能再相信了，利益才是真正对你未来有帮助的。利用好男人的心虚期，让自己的利益最大化。
不要陷入感情漩涡。你要为生死而战，最后失去利益。冷静下来你会后悔的。
当这一系列的事情发生时，我们要调整自己的心态，因为被出轨后，我们会感到空虚。
，这些空洞感你前期会希望自己的丈夫来填补，这等同于你又一次把自己的所有交付到对方手上，所以你必须用自己独立的意识和能力来解决，这样你才能成长出一个独立而完整的人格。
经过这件事情，你必须明白，你是独立的个体，你不需要依赖男人才能够生存，我们生来就是独立的。
利用这个机会，让自己独立起来，在悲剧中，找到意义，调整心态，接受现实。